Во все времена поэты и художники воспевали красоту материнства. Во время беременности женщина расцветает совершенно особенной красотой, а после появления ребенка — её еще больше украшает бесконечное восхищение и радость.

К сожалению, после родов, отдавая всё своё время уходу и заботе о малыше, молодые мамы часто забывают о себе и вскоре совершенно без удовольствия смотрят на свое отражение в зеркале, что приводит к снижению самооценки и, зачастую, к возникновению проблем в личной жизни. В этой статье мы расскажем о том, как избежать проблем с внешностью во время беременности и после родов.

Не секрет, что во время беременности и послеродового периода женщины должны особенно тщательно следить за собой и своим здоровьем. Во время беременности все процессы протекающие в организме притерпевают коренные изменения, происходит коррекция гормонального фона. Всё это не может не сказаться на процессе обмена веществ.

Не легко приходится и кровеносной системе, ведь во время беременности кровь начинает циркулировать в организме на 20-30% быстрее. В это же время увеличивается вес, а это означает, что опорно-двигательная система организма получает большую нагрузку, чем обычно — именно поэтому беременные женщины быстрее устают. Растет матка, она сдавливает сосуды в малом тазе, что затрудняет естественное кровообращение.

В таких условиях совершенно недопустимо поощрять малоподвижный образ жизни, даже если до беременности женщина не страдала от проявлений гиподинамии.

Физические нагрузки при беременности

Не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом и опытным инструктором, прежде чем начинать любые занятия плаванием, особенно на поздних сроках беременности.Отличным способом нагрузить организм беременной женщины умеренными и совершенно безопасными физическими нагрузками, является регулярное посещение бассеина или отдых на море. В отличии от многих других видов спорта, плавание полностью исключает ударную нагрузку на суставы и опорно-двигательную систему. Помоимо этого, спокойное и ритмичное плавание отлично снимает нервное напряжение. Несомненная польза плавания для иммунитета так же благоприятствует регулярным занятиям в бассеине. Во многих фитнес-клубах даже проводят специальную аква-аэробику для беременных женщин.

Помимо плавания, поддержанию физической формы способствуют и прогулки на свежем воздухе. Почаще выбирайтесь за город или в ближайший парк, где совершайте длительные променады в спокойном темпе - но ни в коем случае не перетруждайтесь излишне. На прогулку одевайте максимально удобную и комфортную обувь. В идеале это могут быть кроссовки с хорошей амортизацией стопы - и никаких каблуков!

Ежедневные прогулки в далеке от домашней обстановки, шумных и пыльных улиц заряжают здоровьем и хорошим настроением и помогут справиться с волнением и стрессами характерными для периода беременности. В будущем они обязательно станут хорошей привычкой.

Витамины и лекарства

Не стоит забывать и об обязательном приёме специальных витаминов для беременных. Комплексные витаминно-минеральные препараты можно начинать принимать сразу после зачатия ребенка и до окончания кормления грудью. Всё это время они будут снабжать ваш организм всеми необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами, получение которых в достаточном количестве из пищи зачастую невозможно.

Наиболее популярным и часто рекомендуемым витаминно-минеральным комплексом для беременных и кормящих женщин является «Элевит Пронаталь» от швейцарского фармацевтического концерна Bayer. А вот от любых  БАДов во время беременности лучше категорически отказаться.

Варикоз при беременности

Чаще всего беременность является причиной варикоза. Чтобы избавиться от варикоза женщины носят специальные медицинские компрессионные колготки или чулки для беременных. Поможет разобраться в моделях и размерах врач-флеболог. Но этого явно недостаточно для профилактики варикоза. Ведь нужно обратить внимание на образ жизни. Нельзя долго стоять, перебывать вертикально и чрезмерно долго ходить. Однако, обездвиженный образ жизни также крайне нежелателен.

За границей для профилактики варикоза активно используется новая процедура — прессотерапия. Она являет собой специальные штаны-корсет, которые состоят из двадцати камер с воздухом. Компьютер регулирует эти камеры и по очереди нагнетает сжатый воздух, при этом массажируя ноги. Стимулируется лимфа, которая разгоняет жидкость и снимает отеки. Такая процедура улучшает кровообращение и способствует активизации обменных процессов.

Если вес увеличивается до десяти килограммов, то меняется фигура. У кожи появляются новые нагрузки (а это целлюлит). Во время изменения гормонального фона, больших нагрузок, сильных переживаний и прочих стрессов у представительниц прекрасного пола может появится множество незнакомых ранее проблем, таких как лишний вес, жирная кожа, выпадение волос и ломкость ногтей. Но не отчаивайтесь, нужно хотя бы несколько минут уделять своей внешности. Делайте маски, понежьтесь в ванне, почитайте, займитесь любимым делом.

Не нужно волноваться о том, что Вы набрали лишние килограммы, ведь во время беременности они нужны для ребенка, а спустя год после родов Ваш организм сам урегулирует вес, нужно лишь придерживаться основных принципов здорового питания. Если Вы желаете восстановить свою форму быстро, то Вам нужно использовать методику, которая позволит восстановить ваш ритм жизни — например, велнес, который хорошо подходит для новоиспеченных мам.

© Текст: sportlifeabout.ru